اخبار عاجلة
الرئيسية » تحقيقات وتقارير » الأفوكادو منافع سحرية وفوائد مذهلة

الأفوكادو منافع سحرية وفوائد مذهلة

شبكة عراق الخير:

يوصي الباحثون بالحرص على تناول فاكهة الأفوكادو، نظرا لمنافعها الصحية الكثيرة، سواء تعلق الأمر بتقليل

السعرات الحرارية، أو لأنها تحتوي على دهون غير مضرة يحتاجها الجسم.

والأفوكادو من الأطعمة الغنية بالعديد من المغذيات والفيتامينات والمعادن، كما أنه واحد من المصادر الجيدة

للأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية، ويحتوي الأفوكادو على ما يقرب من 22.5 جرام من الدهون، ثلثا هذه

الدهون هي من الصنف الأحادي، كما أنها منخفضة للغاية في الفركتوز. يحتوي على مجموعة فريدة من المركبات

العضوية مثل الفيتوسترول phytosterols، والكاروتينات، والفلافونويدس.

وهو غني بالبوتاسيوم ويوازن بنجاح نسبة البوتاسيوم إلى الصوديوم، وهو أمر حيوي للصحة العامة، كما أنه مصدر

جيد للطاقة، ويحتوى الأفوكادو على الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والنحاس والمنغنيز والفوسفور

والزنك.

الأفوكادو لديه أيضًا مستويات عالية من فيتامين أ ، ك ، سي ، إي ، ب 6 ، د ، ثيامين ، ريبوفلافين ، ونياسين،

وعلاوة على ذلك، فهو مصدر كبير للألياف الغذائية.

الفوائد الغذائية:

يحتوي الأفوكادو على الألياف وبعض المواد الكيميائية، التي تمنع امتصاص الكولسترول في الجسم مثل؛

الفيتوستيرولز (phytosterols)، ومضادات الأكسدة مثل؛ فيتامين ه (Vitamin E)، وفيتامين ج (Vitamin C) التي

تمنع تأكسده، وتعزز فوائد ثمرة الأفوكادو للقلب والشرايين.

ويقول الباحثون إن نصف ثمرة متوسطة الحجم من الأفوكادو توفر ما يصل إلى 20 في المائة من الألياف اليومية

الموصى بها، و10 في المائة من البوتاسيوم، و5 في المائة من المغنيسيوم، و15 في المائة من حمض الفوليك، و

7.5 غرام من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة.

ويعد الأفوكادو واحد من أهم العناصر الغذائية، حيث يعد مصدراً جيداً للبوتاسيوم وفيتامين د، بالإضافة إلى

استخدامه في علاج العديد من الأمراض، ومن أبرزها:

  • علاج هشاشة العظام

  • التقليل من الإسهال

  • علاج الجلد الملتهبة

  • علاج التهابات اللثة والتهاب المفاصل

  • المساهمة في علاج مرض الصدفية

  • تعزيز نمو الشعر.. لا تنسي الاطلاع على أفضل وصفات لتكثيف الشعر

  • تسريع التئام الجروح

  • تخفيف ألم الأسنان

  • خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم

لم تتوقف فوائد الأفوكادو على علاج هذه الأعراض وحسب، بل يدخل الأفوكادو في العديد من صناعات

مستحضرات التجميل وصناعة الأدوية.

فوائد الأفوكادو للصحة وعلاج الأمراض :

فوائد الأفوكادو لصحة القلب: يساعد الأفوكادو على تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الدم فهو يحافظ على

صحة القلب والشرايين، كما يمنع تراكم الدهون وبالتالي فهو يقي من النوبات القلبية والسكتات الدماغية

والجلطات.

فوائد الأفوكادو لصحة العين :يحتوي الأفوكادو على الكاروتين واللوتين وبعض العناصر الهامة التي تساعد على

الحفاظ على صحة العين والوقاية من خطر الإصابة بـ إعتام عدسة العين والحماية من الضمور الشبكي المرتبط

بالتقدم في العمر.

فوائد الأفوكادو لمرضى السكري: يحتوي على نسبة من الألياف الذائبة وبعض الأحماض التي تساعد على خفض

مستوى السكر في الدم، كما يحفز خلايا الجسم على الاستجابة للأنسولين.

فوائد الافوكادو لصحة الجهاز الهضمي: يساعد على الهضم وتنشيط الأمعاء وتطهيرها وتحفيز المعدة على إفراز

العصارة الهاضمة وتنقية الجسم من السموم والمساعدة على التخلص من الفضلات والوقاية من الإمساك.

فوائد الافوكادو للوقاية من مرض السرطان: يحتوي الأفوكادو على مضادات الأكسدة ومادة الجلوتاثيون وبعض

العناصر الهامة التي تساعد في القضاء على الجزيئات الحرة في الجسم، بالإضافة إلى تقوية مناعة الجسم

والوقاية من العديد من الأمراض، كما يقلل من خطر الإصابة بـ سرطان القولون، وسرطان البروستاتا وسرطان

الثدي.

في النهاية وبعد معرفتك فوائد الافوكادو المتعددة للحفاظ على الصحة وعلاج الأمراض وللعناية بالجمال، يتوجب

استشارة أحد الأطباء المختصين ومراجعة المختصين لتحديد نظامك الغذائي.