1. إن تدوين الأنشطة على مخططك أو مدير المهام الرقمية لا يعمل فقط كتذكير للقيام بالأشياء التي تريد القيام بها ، ولكن وفقًا
للبحث ، يمكن أن يساعدك في الواقع على تحقيقها.
2. تعلم أن تقول “لا”
لن تقول نعم للمهام في العمل التي من شأنها أن تثقل كاهلك وتضيع وقتك ، لذلك يجب تطبيق نفس الشيء على الأنشطة
التي تريد القيام بها خلال وقت فراغك.
3. ركز على المهمة التي بين يديك
حتى لو كنت أفضل متعدد المهام في العالم ، للاستمتاع بما تفعله و “عيش اللحظة” حقًا ، فأنت تريد تركيز كل انتباهك على
مهمة واحدة في كل مرة .
4. اعتني بنفسك
ليس سراً أن تناول تمارين صحية ومنتظمة يمكن أن يفعل العجائب لجسمك ، ولكنه يمكن أن يفيد عقلك أيضًا لأنه يمكّنك من التفكير بشكل أوضح والتركيز بشكل أفضل.
الوقت وكيفية إستغلاله
يُظهر البحث أنه إذا كنت تقضي وقتك بطرق معينة ، فمن المرجح أن تحقق الأشياء الثلاثة التي يريدها معظمنا: السعادة والمرونة والنجاح. لا يتعلق الأمر فقط بالطريقة التي تقضي بها وقت فراغك ولكن كيف تقضي كل وقتك.
جيمس وولمان هو المستقبلي والمتحدث الرئيسي والمؤلف الأكثر مبيعًا. يشرح كتابه ” الوقت وكيفية قضاءه: القواعد السبعة للأيام الأكثر ثراءً وسعادة” كيف يمكن للتجارب الإيجابية أن تؤدي إلى سعادة دائمة ومستدامة. يتحدث عن المشكلة التي يواجهها الكثير منا من الشعور بأن لدينا القليل من الوقت ويقدم قائمة مرجعية يمكن للقارئ استخدامها كإطار لاختيار الأنشطة التي تؤدي إلى حياة أكثر سعادة ونجاحًا.
قائمة التحقق المذكورة هي ما يسميه Wallman بقائمة مراجعة STORIES . إنها تعني القصة ، والتحول ، والخارج وغير متصل ، والعلاقات ، والشدة ، والاستثنائي ، والمكانة والأهمية. يمكن أن يساعدك كل من هؤلاء في معرفة التجارب الجديرة بالاهتمام ويمكن أن تضيف إلى تطورك الشخصي. يمكنهم أيضًا التأكد من تجنب التجارب الفارغة والتي لا تضيف أي قيمة.
تفصيل لقائمة مراجعة قصص جيمس وولمان
عندما تحاول تحديد ما إذا كان نشاط ما يستحق القيام به ، فإن خطوتك الأولى هي أن تسأل نفسك ، “هل سيضيف ذلك إلى قصتي ؟” التجربة القيمة والجديرة بالاهتمام هي شيء سيضيف إلى قصتك.
العنصر التالي في قائمة التحقق هو التحويل . إذا كانت التجربة لن تغيرك ، فكيف يمكنك تعزيز تطورك الشخصي؟ يأخذك التطور خطوة إلى الأمام لعيش حياة أكثر إرضاءً.
Outside & Offlin e تتحدث عن نفسها. لكي تتطور ، فإن نوع الأنشطة التي يجب أن تستهدفها هي تلك التي تحدث في الخارج في الطبيعة وبعيدًا عن هاتفك أو جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
يعد التواصل مع الناس وتطوير العلاقات جزءًا مهمًا من السعادة المستدامة. أظهرت الدراسات أن الشعور بالوحدة أخطر من تدخين 15 سيجارة في اليوم.
القيام بأشياء صعبة وجديرة بالاهتمام سوف ينقلك إلى “التدفق”. هذا ما يدور حوله العنصر الخامس في قائمة التحقق ، الكثافة .
ستكون الأنشطة ذات “تجارب الذروة” أكثر استثنائية . تشير تجارب الذروة إلى الحالات التي تتبع قاعدة نهاية الذروة ، وهي عندما تكون التجربة بغض النظر عن مدى إزعاجها ، إذا كانت هناك ذروة ، فمن المحتمل أن تتذكرها على أنها تجربة جيدة وأن تنسى الأجزاء المزعجة.
لديك حالة في الحياة يمكن أن تلعب كبير شارك في مقدار السعادة التي يشعر. تأتي المكانة من التعليم وتراكم الثروة ، حيث يفتح كلاهما الأبواب لفرص أفضل ومشاركة اجتماعية وقدرات محسنة. لذا ، استهدف الأنشطة التي تضيف إلى تعليمك وتراكم الثروة.
