تحقيقات وتقارير

الأفوكادو منافع سحرية وفوائد مذهلة

يوصي الباحثون بالحرص على تناول فاكهة الأفوكادو، نظرا لمنافعها الصحية الكثيرة، سواء تعلق الأمر بتقليل السعرات الحرارية، أو لأنها تحتوي على دهون غير مضرة يحتاجها الجسم.

والأفوكادو من الأطعمة الغنية بالعديد من المغذيات والفيتامينات والمعادن، كما أنه واحد من المصادر الجيدة

الأفوكادو منافع سحرية وفوائد مذهلة
الأفوكادو منافع سحرية وفوائد مذهلة

للأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية، ويحتوي الأفوكادو على ما يقرب من 22.5 جرام من الدهون، ثلثا هذه

الدهون هي من الصنف الأحادي، كما أنها منخفضة للغاية في الفركتوز. يحتوي على مجموعة فريدة من المركبات

العضوية مثل الفيتوسترول phytosterols، والكاروتينات، والفلافونويدس.

وهو غني بالبوتاسيوم ويوازن بنجاح نسبة البوتاسيوم إلى الصوديوم، وهو أمر حيوي للصحة العامة، كما أنه مصدر

جيد للطاقة، ويحتوى الأفوكادو على الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والنحاس والمنغنيز والفوسفور

والزنك.

الأفوكادو لديه أيضًا مستويات عالية من فيتامين أ ، ك ، سي ، إي ، ب 6 ، د ، ثيامين ، ريبوفلافين ، ونياسين،

وعلاوة على ذلك، فهو مصدر كبير للألياف الغذائية.

أقرأ أيضا :بالصور: فوائد مذهلة لزيت الأفوكادو

الأفوكادو منافع سحرية وفوائد مذهلة
الأفوكادو منافع سحرية وفوائد مذهلة

الفوائد الغذائية:

يحتوي الأفوكادو على الألياف وبعض المواد الكيميائية، التي تمنع امتصاص الكولسترول في الجسم مثل؛

الفيتوستيرولز (phytosterols)، ومضادات الأكسدة مثل؛ فيتامين ه (Vitamin E)، وفيتامين ج (Vitamin C) التي

تمنع تأكسده، وتعزز فوائد ثمرة الأفوكادو للقلب والشرايين.

ويقول الباحثون إن نصف ثمرة متوسطة الحجم من الأفوكادو توفر ما يصل إلى 20 في المائة من الألياف اليومية

الموصى بها، و10 في المائة من البوتاسيوم، و5 في المائة من المغنيسيوم، و15 في المائة من حمض الفوليك، و

7.5 غرام من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة.

ويعد الأفوكادو واحد من أهم العناصر الغذائية، حيث يعد مصدراً جيداً للبوتاسيوم وفيتامين د، بالإضافة إلى

استخدامه في علاج العديد من الأمراض، ومن أبرزها:

اقرأ المزيد : الامراض بالانجليزي مع الصور والترجمة

  • علاج هشاشة العظام
  • التقليل من الإسهال
  • علاج الجلد الملتهبة
  • علاج التهابات اللثة والتهاب المفاصل
  • المساهمة في علاج مرض الصدفية
  • تعزيز نمو الشعر.. لا تنسي الاطلاع على أفضل وصفات لتكثيف الشعر
  • تسريع التئام الجروح
  • تخفيف ألم الأسنان
  • خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم

لم تتوقف فوائد الأفوكادو على علاج هذه الأعراض وحسب، بل يدخل الأفوكادو في العديد من صناعات

مستحضرات التجميل وصناعة الأدوية.

الأفوكادو منافع سحرية وفوائد مذهلة
الأفوكادو منافع سحرية وفوائد مذهلة

فوائد الأفوكادو للصحة وعلاج الأمراض :

فوائد الأفوكادو لصحة القلب: يساعد الأفوكادو على تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الدم فهو يحافظ على

صحة القلب والشرايين، كما يمنع تراكم الدهون وبالتالي فهو يقي من النوبات القلبية والسكتات الدماغية

والجلطات.

فوائد الأفوكادو لصحة العين :يحتوي الأفوكادو على الكاروتين واللوتين وبعض العناصر الهامة التي تساعد على

الحفاظ على صحة العين والوقاية من خطر الإصابة بـ إعتام عدسة العين والحماية من الضمور الشبكي المرتبط

بالتقدم في العمر.

فوائد الأفوكادو لمرضى السكري: يحتوي على نسبة من الألياف الذائبة وبعض الأحماض التي تساعد على خفض

مستوى السكر في الدم، كما يحفز خلايا الجسم على الاستجابة للأنسولين.

فوائد الافوكادو لصحة الجهاز الهضمي: يساعد على الهضم وتنشيط الأمعاء وتطهيرها وتحفيز المعدة على إفراز

العصارة الهاضمة وتنقية الجسم من السموم والمساعدة على التخلص من الفضلات والوقاية من الإمساك.

فوائد الافوكادو للوقاية من مرض السرطان: يحتوي الأفوكادو على مضادات الأكسدة ومادة الجلوتاثيون وبعض

العناصر الهامة التي تساعد في القضاء على الجزيئات الحرة في الجسم، بالإضافة إلى تقوية مناعة الجسم

والوقاية من العديد من الأمراض، كما يقلل من خطر الإصابة بـ سرطان القولون، وسرطان البروستاتا وسرطان

الثدي.

اقرأ ايضا :علاج مرض السرطان وعلاقته بالعين والمس والسحر !

في النهاية وبعد معرفتك فوائد الافوكادو المتعددة للحفاظ على الصحة وعلاج الأمراض وللعناية بالجمال، يتوجب

استشارة أحد الأطباء المختصين ومراجعة المختصين لتحديد نظامك الغذائي.

فوائد مذهلة لزيت الأفوكادو

حان الوقت لإدراج زيت الأفوكادو ضمن نظامك الغذائي، حيث يعتبر الأفوكادو من الفواكه المعجزة التي تعد مصدر قوة للدهون الصحية، ليس فقط لأنها غنية بالدهون الجيدة، هذا الزيت غني أيضًا بحمض الأوليك، وهو دهون غير مشبعة.

وهنالك العديد من الفوائد الصحية التي يمكنك الاستمتاع بها إذا قمت بإضافة زيت الأفوكادو إلى نظامك الغذائي اليومي.. فيما يأتي 5 فوائد مذهلة لزيت الأفوكادو:

صحة القلب  

يمكن لزيت الأفوكادو أن يعزز صحة القلب والأوعية الدموية، وفقا لخبراء الصحة، فإن الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في الأفوكادو ممتازة لصحة القلب وارتفاع ضغط الدم وما إلى ذلك.

 

إدارة مرض السكري

 

يعد مرض السكري من أكثر الأمراض التي يتم الحديث عنها حاليا حول العالم، تعتبر الدهون الأحادية غير المشبعة المتوافرة في الأفوكادو رائعة في إدارة أعراض مرض السكري، فهو يساعد في خفض مستويات الجلوكوز، وخفض نسبة السكر في الدم، وما إلى ذلك.

أقرأ أيضا : سحر الأفوكادو: الفوائد الكثيرة لهذه الفاكهة خصوصا ارتفاع ضغط الدم

التهاب المفاصل

يمكن أن تساعد مستخلصات زيت الأفوكادو في تقليل التيبس والألم بين المرضى الذين يعانون التهاب المفاصل.

تعزيز صحة العين

يعتبر زيت الافوكادو مصدرا جيدا للوتين، وهو أحد أنواع الكاروتينات التي تتواجد بشكل رئيس في العينين، وتشكل أحد مضادات الأكسدة التي لها العديد من الفوائد الصحية للعيون.

ويؤدي تناول كميات وفيرة من اللوتين إلى خفض فرص الإصابة ببعض الأمراض التي قد يسببها التقدم الطبيعي في السن، مثل إعتام عدسة العين وانفصال الشبكية.

 

تحسين صحة اللثة

 

وجد أن بعض العناصر المستخرجة من زيت الأفوكادو وزيت الصويا قد لا تكون مفيدة فقط في محاربة التهاب المفاصل، بل إن هذا المزيج قد يكون مفيدا كذلك في الوقاية من أمراض اللثة.

iraqkhair

موقع مستقل يهتم بالشأن العراقي والعربي في جميع المجالات الاخبارية والاقتصادية والتقنية والعلمية والرياضية ويقدم للمتابع العربي وجبة كاملة.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
Verified by MonsterInsights