اذا كنت تريد ان تكتشف حقيقه استخدام و فوائد حبوب زيت السمك للتسمين / زيادة الوزن فقط تابع المقال.
هل قمت باستخدام حبوب زيت السمك للتسمين من قبل؟ لعل الكثيرين قد قاموا باستخدامها من قبل وذلك يرجع الى فوائد هذه الحبوب للجسم والبشرة وصحه القلب.
حيث يوجد لحبوب زيت السمك العديد من الأنواع المختلفة والمصادر المختلفة ،بالإضافة الى ذلك قد يختلف تركيز المواد الفعالة للأحماض الدهنية المتواجدة فيها.
ولكن ما حقيقه فوائد حبوب الزيت السمك للتسمين؟ وهذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال.
اقرأ أيضا : زيت السمك فعال لمنع النوبات القلبية والسكتات الدماغية
فوائد حبوب زيت السمك للتسمين
من المعروف بشكل كبير ان حبوب زيت السمك تساعد على فقدان الوزن ،وذلك نتيجة احتوائها على الدهون الصحية المفيدة.
ولكن يوجد بعض الدراسات التي تشير الى ان حبوب زيت السمك يمكن استخدامها أيضا للتسمين أي ( زياده الوزن ) وتتمثل هذه الدراسات ونتائجها كالتالي:
- تساعد حبوب زيت السمك في الحفاظ على وزن مرضي السرطان الذين يتلقون العلاج الكيماوي من الانخفاض.
كما تساعد على تحسين الكتلة العضلية للجسم والتي تقل عند تلقي العلاج الكيماوي أيضا ،وتعود هذه الفائدة الى احتواء حبوب زيت السمك على اوميغا 3.
- تبين إحدى الدراسات ان هناك حبوب زيت السمك للتسمين تمثل فائدة لمرضي الزهايمر ( الخفيف الى المتوسط).
فهي تساعد علي تحسين الشهية نتيجة احتوائها علي تركيز عالٍ من الحمض الدهني ( حمض دوكوساهيكسينويك Docoahexaenoic acid ) ، وهو يعد احد أنواع حمض اوميغا 3.
اقرأ المزيد : فوائد أوميغا 3 للنساء والرجال
- تشير احدى الدراسات أيضا الا ان هناك فائدة لحبوب زيت السمك التي تحتوي على الاحماض الدهنية البحرية، حيث من الممكن ان تساعد على:
- تحسين الشهية وزيادة الرغبة في تناول الطعام بشكل كبير. ( ويكون تأثيرها في النساء اعلي من الرجال).
طرق تناول حبوب زيت السمك
بعد ان تعرفنا على فوائد حبوب زيت السمك للتسمين لعلك الان تتساءل عن كيفية تناول حبوب زيت السمك ،وفي الحقيقة هي مثلها مثل أي نوع من المكملات الأخرى ولكن عليك اتباع إرشادات الطبيب حول الجرعة المحددة لك.
كما يمكنك اتباع الجرعة الموصي بها للمكمل نفسه، وفي كل الحالات يجب الا تتجاوز الكمية اليومية وهي 3 غرام من حبوب زيت السمك.
اقرا ايضا : نقص فيتامين “د” يسبب تراكم الدهون في منطقة البطن والخصر
تحذيرات من تناول حبوب زيت السمك
عند التزامك بتناول الجرعة المحددة، فـ انه يعد تناول الحبوب امناً نسبياً بالنسبة لك.
وبعد ان تعرفنا على اهم فوائد حبوب زيت السمك للتسمين / زيادة الوزن نعرض لكم الاعراض الجانبية التي من الممكن ان تصاحب تناول هذه الحبوب والتي تتمثل في الآتي:
- الإصابة بحرقة المعدة.
- نزيف الانف.
- ملاحظة البراز يصبح سائل.
- زيادة خطر الإصابة بنزيف الدم عند تناول كميات اكثر من المحددة ( 3 غرام يومياً)
طرق طبيعية أخرى لزيادة الوزن
يمكنك تناول حبوب زيت السمك للتسمين مع الوجبات اليومية لتقليل خطر الإصابة بالأعراض الجانبية التي ذكرناها ،ولكن لزيادة الوزن بطريقة طبيعية يمكنك اتباع بعض النصائح الأخرى:
من الأفضل ممارسة الرياضة مثل: تمارين القوة والتي قد تساعد على بناء العضلات ،وتعزيز كتلة الجسم كما تساعد هذه التمارين على فتح الشهية.
- تناول الأطعمة الصحية
يمكنك تناول الأطعمة الصحية الغنية مثل المعكرونة ،ومنتجات الحليب والحبوب الكاملة والفواكه والخضار ،ومصادر البروتين قليلة الدهون والمكسرات وغيرها.
- تناول العصائر والكوكتيل
اسعى الى تناول العصائر والكوكتيل بدلاً من القهوة قليلة السعرات، والقيم الغذائية والمشروبات الغازية.
حيث يمكنك صنع العصير من العديد من الفواكه المفيدة مع الحليب ،وإضافة بعض البذور الصحية مثل: بذور الكتان، فهذا صحي اكثر.
اقرا المزيد : اهم فوائد الزبيب الأسود مع الحليب 2023
- تناول وجبات غنية بالدهون
احرص على تناول وجبات خفيفة غنية بالدهون المفيدة مثل: زبدة الفستق والمكسرات والفواكه المجففة والافوكادو.
من الجيد جدا تناول وجبة خفيفة عالية السعرات نسبياً قبل النوم مثل: تناول شطيرة من الزبدة الفستق مع المربى.
اذا في النهاية نكون قد تعرفنا علي اهم فوائد حبوب زيت السمك للتسمين من خلال موقعنا شبكة عراق الخير، ولكن من الافضل كما ذكرنا الحصول علي طرق صحية اكثر لزيادة الوزن افضل من حبوب زيت السمك.
شاهد ايضا : وظائف و رواتب الامن السيبراني 2023
أسئلة طرحها الآخرون
- متي يؤخذ زيت السمك للتسمين ؟
- هل حبوب السمك تفتح الشهية؟
- هل حبوب زيت السمك تنقص الوزن؟
عمليات البحث ذات الصلة
- طريقة استخدام حبوب زيت السمك للشعر.
- هل حبوب زيت السمك تزيد الطول.
- فوائد حبوب زيت السمك للبشرة.
- حبوب زيت السمك اوميغا 3.
