قد يشعر الكثير احيانا انه في حاجه الى اعشاب تهدئ الاعصاب، لذا سنتعرف في مقالنا اليوم على افضل اعشاب لتهدئة الاعصاب بشكل جيد وفعال.
واليك الان مجموعة من الاعشاب التي تساعد على تهدئة الاعصاب، تابع المقال للمزيد من التفاصيل.
اقرا ايضا: اليك افضل 8 مشروبات تساعد علي النوم
افضل 10 اعشاب تهدئ الاعصاب
اليك افضل مجموعة من الاعشاب، والتي تساعد على تهدئة الاعصاب بشكل فعال والتي منها الاتي:
1. عشبة البابونج
يعتبر البابونج واحد من تلك الاعشاب العلاجية التي تدخل في علاج الكثير من الامراض مثل:
- الالتهابات.
- حمى القش.
- تشنجات العضلات
- والارق.
- اضطرابات الدورة الدموية واضطرابات الجهاز الهضمي.
- البواسير وغيرها الكثير.
اقرا المزيد : تعرف على أنواع الطب البديل – واهم فوائده
حيث يستخدم البابونج كمهدئ للحصول على نوم مريح، وذلك لاحتوائه على الفلافونويد والأبيجينين حيث يرتبط بـ مستقبلات البنزو ديازيبين في الدماغ.
مما يساعد على تحفيز الجسم للنوم ولهذا السبب يعمل تناول البابونج على التقليل من اعراض القلق.
2. اللافندر
يتم استخدام عشبة اللافندر عشبة اللافندر كعلاج للتخفيف من الارق والتعب والقلق والاكتئاب.
حيث اثبتت بعض الدراسات ان اللافندر يساعد على التخلص من القلق لدي الأشخاص الذين يعانون منه.
3. الشاي الاخضر
يحتوي الشاي الاخضر على حمض اميني يسمى الثيانين حيث يعمل كمهدئ للأعصاب ويساعد على التخلص من القلق.
ولا يمكن ظهور تاثيره بمفرده على اكمل وجه، فمن الافضل تناوله مع الكافيين حتى يدعم تاثيره ويحسن الانتباه ويقلل من التوتر والقلق.
4. عشبة الشمر
تعد عشبة الشمر من الاعشاب الرائعة التي تساعد على تهدئة الاعصاب والتخفيف من القلق، ويرجع ذلك لاحتوائها على الزيوت الطّيارة التي تزيل آثار التوتر.
كما تساعد على التقليل من اعراض الجهاز الهضمي التي تحدث نتيجة القلق.
اقرأ ايضا: اهم فوائد الليمون الاسود “النومي بصره” | أبرزها الوقاية من امراض القلب.
5.عشبة الكافا
تعد هذه العشبة علاجاً فعالا للتخلص من القلق، حيث افادت بعض التقارير انها تسبب الاصابة بتلف في الكبد مع الاستعمال على المدى القصير.
مما دفع ذلك ادارة الدواء الامريكية وادارة الغذاء لاصدار بعض التحذيرات حول استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على عشبة الكافا.
اقرا ايضا : علاج التهابات الرحم بالاعشاب الطبيعية 2023
اذا توخي الحظر اقوم بالرجوع الى الطبيب بشأن استخدام المواد والمنتجات التي تحتوي على عشبة الكافا
6. زهرة الآلام
لقد اشارت بعض التجارب الى ان زهرة الآلام تساعد في التخلص من القلق.
كما انها تدخل في العديد من المنتجات التجارية، ويتم تركيبها مع غيرها من الاعشاب الاخرى، مما يجعل من الصعب التمييز بين فوائدها وفوائد الاعشاب الاخرى.
7. بلسم الليمون
لقد اشارت بعض الابحاث الاولية الى ان بلسم الليمون يمكنه المساعدة في التخفيف من اعراض القلق مثل: سرعه الانفعال والعصبية.
كما ان بلسم الليمون آمن جدا عند الاستخدام قصير المدى، ولكنه غالبا ما يسبب الم البطن والغثيان.
كما نعلم ان الادوية تخضع الى الرقابة من قبل ادارة الغذاء والدواء الامريكيه بينما المكملات العشبية لا تخضع لذلك.
اذا ان كنت تفكر في تناول المكملات العشبية للتخلص من القلق استشرت الطبيب اولا، وخاصة عند تناول اي ادوية اخرى مع المكملات العشبية والتي قد تسبب التفاعل بينها وبين المكملات وظهور اعراض جانبية خطيرة.
اقرا ايضا : فوائد الماء والملح للقدمين – تخلص الجسم من السموم والألم في 20 دقيقة
8. النعناع
يعد النعناع من المشروبات المثالية التي لها القدره على النوم وارخاء العضلات والاعصاب والتخلص من القلق.
يتم تحضير شاي النعناع من خلال وضع اوراق النعناع في الماء المغلي وتناولها.
9. الزنجبيل
يعد الزنجبيل من المشروبات التي يمكن تناولها بارداً او ساخناً.
حيث يؤثر بشكل فعال على مستويات هرمون السيروتونين، وبالتالي يساعد على معالجة وتخفيف القلق وتهدئة الجسم والنوم بسهولة.
اقرا المزيد : الثلاثي الرائع لصحة الجسم :الزنجبيل والثوم والليمون
10. اليانسون
يعد اليانسون من الاعشاب التي تساعد على تهدئة الاعصاب والتخفيف من القلق كما انه له تاثير فعال وكبير على الجهاز العصبي في الجسم.
اقرأ ايضا: لا تدمر دماغك بهذه المشروبات .. “تعرف عليها”
كيفية تهدئة الاعصاب والتخلص من القلق
اليك بعض النصائح لتهدئة الاعصاب و للتخلص من القلق بكل سهولة والتي تتمثل في النقاط الاتية:
اقرا المزيد: مشروبات تساعد على التخلص من نقص الحديد في الجسم
- الاستماع الى موسيقى مريحة وهادئة.
- ممارسة الرياضة والقيام بالتمارين الرياضية لازاله التوتر و تعزيز الشعور بالنشاط.
- تناول المشروبات الصحية المهدئة لتخفيف القلق.
- البعد عن كافه الوسائل التكنولوجية.
ولكن في جميع الحالات من افضل الطرق التي تساعد على تهدئة الاعصاب والتخلص من القلق والتوتر هو تناول الاعشاب الدافئة المخصصة لذلك، حيث يكون لديها القدرة على الشعور بالاسترخاء وإزالة التوتر كما ذكرنا اعلي المقال.
كما انها سهلة التحضير ولا تأخذ منك وقت طويل في التحضير، بالاضافة الى ذلك تعد الاعشاب علاج آمن وسريع للتخلص من التوتر والقلق.
وفي النهاية نكون قد تعرفنا علي افضل 10 اعشاب تهدئ الاعصاب والتخفيف من التوتر والقلق والمساعدة علي النوم بكل سهولة، لذا اذا كنت ترغب في الحصول علي نوم هادي ومريح يمكن تناول إحدي هذه الاعشاب التي ذكرنا من خلال موقعنا شبكة عراق الخير.
اقرا ايضا : فوائد الزنجبيل باختصار
أسئلة طرحها الآخرون
- ما هو العصير الذي يهدئ الاعصاب؟
- هل النعناع يهدئ الأعصاب؟
- كيف ترخي الاعصاب؟
- ما هي المشروبات التي تهدي التوتر؟
- ما فائدة شرب النعناع المغلي؟
- كيف اعالج التوتر الشديد؟
- ما هو المشروب الذي يقوي الأعصاب؟
عمليات البحث ذات الصلة
- مشروب يهدئ الأعصاب والتوتر.
- تمارين تهدئة الأعصاب
- فواكه تهدي الأعصاب
- مشروبات للاعصاب
- أعشاب لتهدئة الأعصاب.
- لتهدئة الأعصاب والنوم.
- أقوى مهدئ للاعصاب طبيعي.
- تهدئة الأعصاب وإزالة التوتر.
