شبكة عراق الخير
مشاهدة تغذيات RSS

وفاااء

نصائح هامة للكل رياضي أو غير رياضي

تقييم هذا المقال
اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة احمد العميري مشاهدة المشاركة
ر(تناول قدر المستطاع من الماء اثناء اليوم

لا تشرب الماء اثناء الطعام لانها تسرع في عملية الهضم وتقلل من العصارةالهاضمة مما يعيق عملية الهضم وتعرقل استفادة الجسم من الوجبات الغذائية

عدم تناول المشروبات الغذائية اثناء الطعام

4(احرص على طعامك من الاكثار من الخضراوات والفواكة

(اذا كنت من عشاق الحلويات احرص على تناوله بعد الاكل وليس قبلة وتناولة باعتدال

تناول الدهون النباتية مثل زيت الزيتون

(احرص على تناول المشروبات الطبيعية بدلا من الغازية 8

(لاتتدرب اكثر من ساعة 9(لاتشتري اي مكملات الى من المراكز المتخصصة في هذا المجال

(وقت التدريب هو وقت للتدريب فقط وليس لسرد القصص والحكايات

(احرص على تناول المكملات على مدار اليوم مع الاهتمام بتناول وجبة بعد التمرين

(لاتستخدم المنشطات والهرمونات دون استشارة الطبيب

(احرص على فترات راحة بمعدل يومين في الاسبوع

(تذكر ان بناء العضلات يعتمد على الغذاء+التدريب+النوم

(ابتعد عن شرب السجائر ومشتقاتها وتجنب تناول الكحول (اقرا التعليمات الموجودة على العبوة او استشير مختص
بالمكملات الغذائية قبل الاستخدام -----------------------------

منقول الى الفائده

أرسل "نصائح هامة للكل رياضي أو غير رياضي" إلى Digg أرسل "نصائح هامة للكل رياضي أو غير رياضي" إلى StumbleUpon أرسل "نصائح هامة للكل رياضي أو غير رياضي" إلى Google أرسل "نصائح هامة للكل رياضي أو غير رياضي" إلى Facebook أرسل "نصائح هامة للكل رياضي أو غير رياضي" إلى twitter أرسل "نصائح هامة للكل رياضي أو غير رياضي" إلى Yahoo

الكلمات الدلالية (Tags): لا يوجد إضافة/ تعديل الكلمات الدلالية
التصانيف
غير مصنف

التعليقات

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكل من الاشكال عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى