العودة   منتديات عراق الخير والمحبة > القسم المنوع > منتدى الافلاك والابراج والروحانيات > منتدى تفسير الاحلام

منتدى تفسير الاحلام يهتم بتفسير الاحلام من قبل متخصص في هذا المجال

 
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
غير مقروء 01-03-2015, 10:41 PM
الصورة الرمزية ميس الريم
 




قوة السمعة: 15 ميس الريم is on a distinguished road
افتراضي كيف تتخلص من الكوابيس


من الطبيعي أن نرى الأحلام خلال نومنا, و قد يكون بعضها مزعج و يحتوي على القلق و التوتر, أو المشاعر السلبية, العراك و التعب, و غير ذلك من الأمور المزعحة, و هي ما نسمية بالكوابيس, و الجدير بالذكر أن هذه الكوابيس هي صور و أفلام سريعة تنتج من انشغال العقل الباطن و توتره, و قد يكون سببها نفسي أو عضوي, و مهما كان السبب فهي دائما مزعجة و تعتبر من أمراض النوم التي قد تحتاج إلى المعالجة المختصة في حال تكرارها المستمر, و لكن قد يكون هناك ما يمكن أن تجربه من أساليب من أجل التخلص منها دون اللجوء إلى أحد المختصين, و فيما يلي بعضها :-

الاسترجاء قبل النوم, و التأمل, و تصفية ذهنك من الضغوظ اليومية , أو أخذ حمام ساخن, فالنوم و أنت متوتر أهم أسباب الكوابيس.

تجنب مشاهدة الأخبار المزعجة قبل النوم, و كذلك أفلام الرعب أو الأكشن التي تشحن عقلك الباطن بمجموعة من المشاعر السلبية .

شرب الحليب أو أكل مشتقات الألبان قبل النوم, فهي تحتوي على الكاليسيوم التربتوفان التي تساعد على الاسترخاء.

تجنب الأطعمة الدسمة و الحارة قبل النوم, فهي قد تسبب عسر الهضم, و الغازات التي تعد أسباب مباشرة للكوابيس.

الابتعاد عن التدخين و خصوصا في الفترة المسائية, فهناك الكثير من الدراسات التي ربطت النيكوتين بمشاكل النوم المختلفة.

كتابة الكوابيس بعد الاستيقاظ من النوم, فكتابتها و قراءتها تساعدك في تفهيم عقلك الباطن ببعد هذه الأحداث عن حياتك الواقعية, و خصوصا تلك الكوابيس التي تحتوي على مشاهد خيالية.

الحصول على قسط كافي من النوم, فالنوم القليل أو المتقطع يساهم في رؤيا الكوابيس خلال النوم.

شرب بعض أنواع شاي الأعشاب التي تساعد في الاسترخاء, مثل البابونج, و الابتعاد عن المنبهات.

إذا استيقظت خلال نومك على أحد الكوابيس, فعليك إتمام عملية الاستيقاظ و التحدث إلى نفسك بشكل مباشر أن ما رأيته هو حلم, و أنك في سريرك, و في الوقت المعتاد, و كل ما رأيته غير واقعي, فهذا سيؤثر بشكل جيد على عقلك الباطن من أجل منع هذه الكوابيس شيئا فشيئا.


منقول

 

 

الموضوع الأصلي - كيف تتخلص من الكوابيس = المصدر الحقيقي - منتديات عراق الخير والمحبة

توقيع : ميس الريم


من مواضيع ميس الريم

رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
من, الكوابيس, تتخلص, كيف


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تتخلص من فطريات الأظافر زينب منتدى الطب والصحة 0 05-20-2014 07:42 AM
كيفية تجنب الكوابيس المزعجة زينب منتدى الطب والصحة 0 05-18-2014 01:52 AM
الكوابيس المتكررة فى الطفولة مؤشر على اضطراب ذهنى بسمة شوق منتدى الطب والصحة 0 03-03-2014 10:14 AM
الكوابيس تعكس مشاكلك النفسية منتصر منتدى الطب والصحة 0 11-30-2013 01:56 AM
كيف تتخلص من الغضب فى 10 دقائق نوره منتدى أستراحة الأعضاء 0 11-20-2013 03:35 AM

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

Loading...


Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
Developed By Marco Mamdouh
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات عراق الخير والمحبة
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
   

Search Engine Friendly URLs by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90