تنظيم مواعيد النوم وتناول الطعام يساعد على ضبط السكر

أرسل عادل محمود "47 عاما" يسأل أعانى هبوطا وصعودا مستمرا فى مستوى السكر، حيث إننى أعانى منه منذ سنتين؟ كما أننى أعانى من تذبذب ساعات النوم وصعوبة ترتيب مواعيد تناول الطعام فما السبب؟

أجاب الدكتور محمد المنيسى استشارى الجهاز الهضمى والكبد بقصر العينى وعضو جمعية أصدقاء الكبد بلندن، قائلا "إن هبوط السكر وارتفاعه على الدوام ينذر بمشكلة كبيرة تتعلق بكميات الطعام ونوعياته وتوقيتات تناوله، وكذلك مواعيد النوم وتوقيتاتها والنظام الحياتى اليومى بشكل عام.

كما أوضح أن السائل ذكر أنه يعانى من عدم تنظيم لمواعيد نومه وطعامه، لذا يرجح أن يكون هذا هو السبب الأساسى للمشكلة من نقصان وزيادة، فالسكر لا يحب التذبذب فى نظام الحياة والجسم، وذلك لأن عدم تدريب الجسم بشكل يومى على ميعاد ينتظر فيه طعام الفطور وميعاد آخر ينتظر فيه وجبة الغذاء بكمية نشويات معينة وبتحلية معينة، يصبح هناك خلل وتذبذب فى مواعيد انتظاره لتلك العناصر لكى تدخل إليه، مما يجعله فى حالة تأهب أو خمول، وبالتالى يحدث إما ارتفاع شديد فى السكر، أو نقصان غير مبرر فجأة، لأنه غير مهيأ لاستقبال الطعام فى أى وقت، بل عليه أن يكون معتادا على مواعيد معينة.

ونصح بضبط مواعيد تناول الطعام، ومواعيد النوم، وضبط الحياة والنظام اليومى الحياتى للمريض، فيصبح قادرا على ترتيب أولوياته وأساسياته، من طعام وشراب وساعات راحة وساعات عمل وساعات رياضة وساعات ترفيه، مما يعطى إشارات لمستوى السكر فى الدم كى ينضبط على هذه القواعد الصارمة التى لا تتغير بين الحين والآخر.. أكد على أهمية زيارة مختص لمتابعة مستوى السكر بشكل مستمر، وملاحظة التحسن، ومعرفة ما إذا كان يعانى المريض من أسباب أخرى.

أكثر...