العضلات وفهمها

[المحترف]

العضلات وفهمها

هنالك ثلاث أنواع من العضلات في الجسم: عضلات القلب, العضلات الملساء و العضلات الهيكلية. سوف يكون تركيزنا في هذا الموقع على العضلات الهيكلية بشكل خاص.

العضلات الهيكلية (Skeletal Muscles):
و هي عضلات إرادية ترتبط بالعظام عن طريق الأنسجة الرابطة, وظيفتها الأساسية تحريك العظام و الذي بدوره يؤدي إلى التحرك في الجسم أطرافه.
يتواجد في جسم الإنسان 300 عضلة هيكلية, تتكون هذا العضلات من عدد كبير من الحزم التي تحتوي على الألياف العضلية , الألياف العضلية هي الوحدة البنائية في العضلة و تتكون بنسبة كبيرة من البروتين , أما الوحدة الوظيفية للعضلة فتتكون من الخلايا و الألياف العصبية.

هناك نوعان من حزم الألياف العضلية مسئولة عن الانقباض العضلي:
- ميوسين Myosin و هي حزم انقباضية سميكة قصيرة.
- الأكتين Actin و هي حزم انقباضية رفيعة طويلة.
عند أداء أي حركة إرادية في الجسم يرسل الجهاز العصبي رسالة إلى الخلايا العصبية Motor Units في العضلة و التي تأمر بانقباض الألياف العضلية لتأدية هذه الحركة, بتم الانقباض عن طريق التداخل بين حزم الميوسين و الأكتين بدعم من الكالسيوم المخزن في العضلة.
الجدير بالذكر أنه لا يمكن فصل جزء من العضلة لوحده, فالجهاز العصبي يرسل رسالة لجميع الخلايا العصبية في العضلية الرئيسية و العضلات المساعدة في هذه الحركة.
أنواع الانقباض العضلي:
- انقباض الأيزوميتريك (Isometric Contraction):
و هو انقباض العضلة دون حدوث قصر فيها, يكون ذلك عن طريق حدوث انقباض ثابت فيها.
مثال على الانقباض الأيزوميتريك : استعراض العضلات كما يفعل لاعبي بناء الأجسام.




انقباض الأيزوتونيك (Isotonic Contraction):
و هو انقباض في العضلة يؤدي إلى قصرها تحت التوتر.
يقسم الانقباض الأيزوتونيك الى نوعين :
- الانقباض الايجابي (Concentric Contraction):
انقباض يحدث فيه قصر للعضلة لتخطي المقاومة.
مثال : مرجحة الدامبلز للبايسبس في الجزء الايجابي.
- الانقباض السلبي (Eccentric Contraction):
انقباض يحدث فيه إطالة للعضلة لتخطي المقاومة.
مثال: مرجحة الدامبلز للبايسبس في الجزء السلبي.


أنواع الألياف العضلية :
هنالك نوعان من الألياف العضلية :
1- الألياف العضلية السريعة الانقباض (Fast Twitch Fibers):
و هي الألياف العضلية التي تنقبض بسرعة لإعطاء قوة كبيرة لمدة قصيرة, و هي الألياف ذات الحجم الأكبر في العضلة و كلما زادت نسبة هذه الألياف عند الشخص زادت نسبة نجاحه في رياضات القوة, و بناء الأجسام.
2- الألياف العضلية البطيئة الانقباض (Slow Twitch Fibers):
و هي الألياف التي تنقبض ببطيء و تتحمل فترات طويلة من العمل تحت جهد متوسط, تستخدم هذه الألياف في التمارين القلبية و تمارين التحمل , و كلما زادت نسبة هذه الألياف لدى الشخص زادت نسبة نجاحه في رياضات التحمل كالمارثون.
توضيح للرسم التشريحي لأهم العضلات الهيكلية في رياضة بناء الأجسام:

المصدر: منتديات عراق الخير والمحبة - من قسم: منتدى الرياضة واللياقة البدنية