الرياضة كما هى معروفة , فهى مفيدة للعقل و الجسم , و تعمل على تجدد الطاقة و النشاط و الحيوية , التى يحتاجها الانسان , كما ان الرياضة تفيد فى حرق دهون الجسم , اذا فما هى افضل الاوقات لممارسة الرياضة لحرق دهون الجسم ؟ . بعض الابحاث و الدراسات اكدت ان ممارسة رياضة المشى او الجرى قل الافطار , تساعد فى عملية حرق دهون الجسم بشكل سريع , و تحمى من الترهلات التى قد تسيب بعض الاماكن فى الجسم . و فى نفس السياق , يجب على من يريدون المزيد من حرق الدهون , ان يقوموا بتخفيض سعراتهم الحرارية و الدهون الموجودة فى بعض الاطعمة الدسمة , و الابتعاد تماما عن الوجبات الجاهزة , التى من شانها ان تضر بصحة الانسان اكثر مما تنفع . و ينصح ايضا فى اوقات الظهيرة بضرورة ممارسة بعض التمارين الخفيفة لتنشيط خلايا الجسم , على سبيل المثال , يمكنك الجرى او ركوب الدراسة او السباحة لمدة 30 دقيقة فى فترة الظهيرة , و قبل تناول وجبة العداء . و فى فترة المساء , اتبع فقط بعض التمرينات المنزلية , التى تساعد على الحركة فقط لحرق المزيد من الدهون, حيث اشارت بعض الدراسات ان ممارسة الرياضة المنزلية ليلا , قد تقى الانسان من امراض خطيرة , مثل تصلب الشرايين , و الاوعية الدموية , لذلك يفضل قبل او بعد وجبة العشاء , ان تقوم بالمشى على الاقل لمدة 30 دقيقة يوميا نصائح صحية : يفضل تناول الوجبات الصحية , الغير دسمة , و يفضل اكل الفواكه الطازجة و الخضروات فى اوقات مختلفة من اليوم , و ابتعد عن النوم بعد الاكل مباشرة , و يفضل النوم بعد وجبة العشاء بمدة لا تقل عن ساعتين .

المصدر: نجوم مصرية



أكثر...