-
كيف تبدأ بالتركيز والإبداع?؟؟
تقوية الذكاء والتركيز إنه من الضروري زيادة التركيز فالجميع يحتاج إليه خاصة الناس في بعض الأعمال التي تتطلب الانتباه والتركيز كالعمل بالحسابات أو التدريس ولكن تتوقف قدرة التركيز علي الراحة فكثرة شرب المنبهات كالقهوة والشاي أو استخدام المخدرات أو الأرق أو عدم أخذ قسط كافي من النوم أو كثرة العمل بدون أخذ قسط من الراحة كل ذلك يقلل من القدرة علي التركيز ويسبب الكثير من المشكلات والبعض يظن أن نسبة الذكاء تعتمد علي الوراثة والجينات فقط ولكنها أيضا تعتمد علي مجموعة من الصائح والخطوات التي يجب علينا إتباعها لتحقيق التركيز والذكاء المطلوب ومن هذه النصائح: 1- التأمل:فهو يزيد الذكاء ويقلل التوتر ويحفز عمل الدماغ والتفكير. 2- الرسم:يعطي الإبداع وينشط النصف الأيمن من الدماغ. 3- الرياضة:ممارسة الرياضة تكون خلايا عصبية جديدة علي المدى الطويل. 4- تجنب الوجبات السريعة:لأنها تسبب “الضباب الدماغي” وتقلل من طاقة من طاقة الجسم وطاقة الدماغ. 5- التنفس العميق: يزيد من نسبة الأكسجين ويزيد سرعة الدم الواصل للدماغ. 6- تعلم لغة جديدة: يزيد من كفاءة مراكز الكلام في المخ. 7- تناول زيت السمك:يتشابه مع المواد التي تكون غشاء الدماغ ويزيد نشاط المخ عند تناول زيت السمك بوقت قليل. 8- الضحك:نتيجة للضحك يتكون في الدماغ “الاندورفين الطبيعي” وهو مسئول عن الشعور بالسعادة والراحة ويسكن الألم ويقلل الضغط النفسي. 9- المشاركة في النقاشات: مفيد للدماغ لأنه يقوي التفكير السريع والذكاء اللفظي. 10- ممارسة الألعاب التي تعتمد علي التفكير مثل الكلمات المتقاطعة. 11- تناول الأطعمة الغنية بالتوابل مثل الكزبرة والكمون والكركم لأنها تحفز عمل الدماغ. 12- التقليل من استخدام الوسائل التكنولوجيا وعدم الاعتماد عليها كليا واستخدام العقل. 13- أخذ قسط كافي من النوم ونوم ساعة في القيلولة. 14- الحرص علي القراءة.
المصدر: نجوم مصرية
أكثر...
معلومات الموضوع
الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)
المواضيع المتشابهه
-
بواسطة علي كامل في المنتدى منتدى الرأي والرأي الاخر
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 04-28-2014, 10:51 PM
-
بواسطة حنان العالم في المنتدى منتدى أستراحة الأعضاء
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 02-17-2014, 02:52 AM
-
بواسطة حسام علي في المنتدى منتدى أخر خبر ودلالاته
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 02-16-2014, 07:00 PM
-
بواسطة انوار المعموري في المنتدى منتدى الرياضة واللياقة البدنية
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 10-30-2013, 09:30 AM
-
بواسطة كشمير في المنتدى منتدى الكمبيوتر والبرامج
مشاركات: 1
آخر مشاركة: 06-23-2013, 04:07 PM
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكل من الاشكال عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى
المفضلات