-
قائمة بالاطعمة التى يجب تناولها اثناء الحمل
يعتبر الحمل امرا رائع بالنسبة للسيدة و لعائلتها جميعا , و عند حدوث الحمل تبدا الاسرة فى اختيار اسما للمولود سواء ذكرا او انثى , و تبدا الترتيبات الاساسية لاستقبال المولود السعيد , و لكن المرحلة الاهم فى كل هذه الاشياء , هى كيفية الاعتناء بحصتك و بنظامك الغذائى خلال فترة الحمل , حتى يمر دون مشاكل او عناء . حتى يصل طفلك بسلام و بصحة جيدة هناك الاعديد من الاطعمة التى يجب تناولها خلال هذه الفترة , و فيما يلى اهم الاطعمة التى يجب تناولها لصحتك و صحة طفلك . – منتجات الالبان تعتبر منتجات الالبان من الاشياء الاساسية و المهمة خلال فترة الحمل , لانها تحتوى على الكالسيوم , و هو من الساسيات خلال فترة الحمل , و الزبادى بجانب انه غنى بالكالسيوم , فهو غنى ايضا فيتامين B12 , و الذى يعمل على تنظيم عملية الهضم , كما ان الكالسيوم مفيد لحماية الاسنان و العظام للام و الجنين . – الحبوب الكاملة الحبوب الكاملة تحتوى على كمية لا باس بها من الالياف الغذائية , كما انها ايضا غنية بالحديد و الماغنيسيوم , و حمض الفوليك و فيتامين B1 و B2 , و هذه المواد مهمة جدا لبناء المشيمة , و ايضا لزيادة الطاقة لدى السيدات الحوامل . – الخضروات و الفواكه من الاشياء المهمة ايضا تناول الفواكه و الخضروات الطازجة لانها تحتوى على الفيتامينات و المعادن الاساسية , و غنية بفيتامين C , لانه يعمل على حماية الانسجة و اللثة , و يساعد فى شفاء الجروح بسرعة . – البروتينات يجب عليك تناول اللحوم الخالية من الدهون ( باستثناء الكبد ) و الاسماك و البيض و الفول , تناول الاسماك الغنى باوميجا 3 الذى يعمل على حماية عين الطفل الذى لم يولد بعد , كما ان اللحوم غنية بالعديد من الفوائد و اهمها البروتين . – البقوليات تحتوى البقول على نسبة عالية من البروتينات و الالياف الغذائية . مثل الونك و الحديد و الكالسيوم , و حمض الفوليك , و هى متواجدة بكثرة فى اللوبيا و الفاصوليا البيضاء و الفول . – المكسرات تحتوى المكسرات على الاحماض الدهنية و الغذائية , فهى ايضا مصدر جيد لفيتامين E , كما انها غنية بالحديد و الزنك . – التوت يحتوى التوت على حمض الفوليك , و فيتامين C , و البوتاسيوم , و الالياف الغذائية , التى تحافظ على صحة الام و الجنين . – البطاطا الحلوة تحتوى البطاطا على الياف مغذية , و كالسيوم , و حديد , و فيتامين C , و البيتاكاروتين , المفيدة ايضا اثناء فترات الحمل للنساء . – اسماك السلمون يحتوى سمك السلمون على الاوميجا 3 , و البروتينات , فهو يعمل على الحفاظ على دماغ و عين الطفل قبل ولادته, لكن يجب الاكثار منه .
المصدر: نجوم مصرية
أكثر...
معلومات الموضوع
الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)
المواضيع المتشابهه
-
بواسطة ahmad في المنتدى منتدى الطب والصحة
مشاركات: 2
آخر مشاركة: 04-26-2023, 09:10 PM
-
بواسطة rss_net في المنتدى منتدى اخر مواضيع شبكة عراق الخير
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 06-28-2021, 10:01 AM
-
بواسطة ثريا في المنتدى منتدى الطب والصحة
مشاركات: 1
آخر مشاركة: 11-07-2014, 10:07 AM
-
بواسطة الارشيف في المنتدى منتدى الطب والصحة
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 10-24-2014, 06:46 PM
-
بواسطة زينب في المنتدى منتدى الطب والصحة
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 05-03-2014, 02:21 PM
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكل من الاشكال عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى
المفضلات