الريجيم الهولندي يلاقي شهرة واسعة حول العالم منذ بداية العام 2015، حيث يمكن الشخص خسارة ما بين 3 كيلوغرام في 6 ايام فقط، ويمكن إعادة هذا الريجيم بعد شهرين .

برنامج هذا النظام الغذائي:

اليوم الاول والرابع

الفطور: برتقالة و موزة و 150 غرام جبن ابيض او زبادي خالي من الدسم

شاي او قهوة دون سكر .

الغذاء: شريحة خبز

2 كوب من شوربة الخضار مع البهارات .

العشاء: باذنجان مشوي وملعقة زيت زيتون .

اليوم الثاني والخامس

الفطور: شريحة خبز مع الزبدة

كوب زبادي طبيعي

بيضة مسلوقة

برتقالة واحدة

الغذاء: سلطة خضار

حبة بطاطا مشوية مع القليل من الزبدة .

العشاء: فاصولياء بالصلصه الحارة وسلطة .



اليوم الثالث والسادس

الفطور: كورن فليكس

حليب منزوع الدسم

فاكهة

بذور الكتان .

الغذاء: 3 قطع بيتزا

العشاء: خضار مسلوقة



منقول