لحمايتك من الحر
وعدم الشعور بالعطش
تجنب تناول الكافيين مثل الشاي والقهوة والنسكافية والمياه الغازية
لأنها تساعد على إدرار البول، وتقلل من نسبة المياه الموجودة بالجسم،
وترفع الضغط ولا تناسب هذه الفئات من المرضى .
تجنب تناول الأطعمة المملحة والبهارات والمخللات والأطعمة الحريفة
لأنها تساعد على امتصاص الصوديوم وتساعد على العطش الشديد
اشرب العصائر الشعبية مثل العرقسوس والكركديه والسوبيا والتمر هندي
لأنها تساعد في عدم الشعور بالعطش.
تناول الأوراق الخضراء والتي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، والمياه
وتساعد الجسم على مقاومة العطس مثل الجرجير والخص والسبانخ .
الاهتمام بتناول الأطعمة المحتوية على عنصر البوتاسيوم مثل الموز والخوخ والمشمش والكنتالوب والبطيخ،
لأن البوتاسيوم يعادل ارتفاع الصوديوم ويساعد الجسم على مقاومة العطش.
تناول كوب ماء كل 30 أو 40 دقيقة، موضحًا أنه من الأخطاء الشائعة
تكثيف شرب الماء فى فترة الإفطار ما يجهد الكلى، لأنها تقوم بالتخلص من الماء دفعة واحدة.
تناول البروتينات مثل الفول والبيض والجبن
لأنها تساعد على الشعور بالشبع وأيضًا عدم الاصابة بالسمنة .
تناول الزبادي يقلل الشعور بالعطش ويقلل من سمنة الكرش.
تناول كوبًا من الشاي الأخضر مرة واحدة يوميًا
تناول العيش البلدي لأنه يحتوى على نسبة عالية من فيتامين "ب" المركب
والذي يساعد بدوره على مقاومة الإجهاد.


م/ن