رد مع اقتباساختي الفاضل
الروابط لاتجوز كما بينا سابقا
وخصوصا الدعائية
تم تعديل الموضوع وغلقه .. وحذف الروابط
كما يرجى مراعاة وضع المشاركات في المكان المخصص اخي
خالص احترامنا وتقديرنا لك...شكراا
تمرين رياضى للاحساس بالشباب
السلام عليكم ياأخواني في المنتدى اليوم راح امدكم بجدول لضخامه وبناء كتله عضليه لعضلتين البايسبس والنرايسبس وانشاءالله راح تستيفدون. مدة فتره تطبيق الجدول 6 اسابيع وبعدها ترجع الي جدولك المعتاد الجدول كالتالي ..... هذا الجدول مخصص لضخامة وتقويه عضلات البايسبس والترايسبس فقط وسوف يكون جدول التمارين كالتالي :
تقسيم الجدول:
الاثنين.الترايسبس.السواعد.البطن
الثلاثاء راحه
الاربعاء الصدر.الكتفان.الظهر
الخميس راحة
الجمعه البايسبس.السواعد.البطن
السبت الساقان
الاحد راحة
تحياتى للجميعالمصدر: منتديات عراق الخير والمحبة - من قسم: منتدى الرياضة واللياقة البدنية
اختي الفاضل
الروابط لاتجوز كما بينا سابقا
وخصوصا الدعائية
تم تعديل الموضوع وغلقه .. وحذف الروابط
كما يرجى مراعاة وضع المشاركات في المكان المخصص اخي
خالص احترامنا وتقديرنا لك...شكراا
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
رد: تمرين رياضى للاحساس بالشباب
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)
ضوابط المشاركة
جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكل من الاشكال عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى
المفضلات