-
تمارين الاسترخاء العضلى لاستعادة النشاط فى 5 دقائق
نظرا للأحداث الحالية والضغوط التى يمر بها المجتمع المصرى، أصبح من الصعب أن يجد الإنسان وقتا يرتاح به دون أن يفكر فى شىء يزعجه، وهذا ما يؤدى إلى مشاكل نفسية وعصبية لا حصر لها، بل من الممكن أن تصل المشكلة إلى أمراض عضوية مزمنة.
لذلك ينصح إسماعيل فوزى، خبير التنمية البشرية، بمحاولة البعد عن كل هذه المشاكل، بأن يخصص الفرد لذاته وقتاً أو مدة قصيرة يومية يحاول بها أن يستريح تماماً، ويبعد نفسه عن كل الأحداث من حوله.
ويشير إلى تمرين
الاسترخاء الذى أثبتت الدراسات العلمية أنه أنسب الوسائل التى تستطيع أن تجدد نشاط الإنسان فى أقل من 5 دقائق، كما يساعد على استرخاء كل أعضاء الجسم، بما فيهم العقل لأنه يعمل على استرخاء العضلات، وتطهير الذات.
ويستعرض التمرين فيما يلى: أولا يجب أن نتناول كوبا من اللبن الخالى من السكر، ثم نجلس فى غرفة مظلمة تماما، ونحضر سجاد أسفنجى بحجم الجسد أو يمكن استبدالها بالمرتبة العادية، نجلس عليها أولاً فى وضع القرفصاء، ثم لمدة دقيقة، ثم نبدأ فى فرد جسمنا واسترخاء عضاتنا، حتى تترك أجسادنا علامة تفصيلية على الأسفنج، محاولين استرجاع كل اللحظات السعيدة فى حياتنا منذ الطفولة حتى وقتنا هذا، لمدة 5 دقائق، بعدها سنشعر بفارق كبير، ومن الأفضل أن نخضع إلى النوم بعدها.
أكثر...
معلومات الموضوع
الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)
المواضيع المتشابهه
-
بواسطة ثريا في المنتدى منتدى الرياضة واللياقة البدنية
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 12-09-2015, 08:10 PM
-
بواسطة قمر14 في المنتدى منتدى الطب والصحة
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 08-06-2014, 12:33 PM
-
بواسطة زينب في المنتدى منتدى الطب والصحة
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 05-10-2014, 05:25 AM
-
بواسطة بسمة شوق في المنتدى منتدى الطب والصحة
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 03-02-2014, 11:12 PM
-
بواسطة منى في المنتدى منتدى المرأة العربية
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 05-03-2013, 06:15 AM
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكل من الاشكال عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى
المفضلات