-
مجموعة من الخطوات للتخلص من الغضب الشديد
ثورة الغضب من اللحظات التى يصعب السيطرة عليها، وهى التى قد تؤدى إلى قرارات خاطئة فى وقت غضب، لذلك تنصح الدكتورة هبة عيسوى، أستاذ الطب النفسى بجامعة عين شمس، بمجموعة من الخطوات للتغلب على لحظات الغضب، والسيطرة على لحظات النرفزة الشديدة. وتنصح عيسوى بإتباع الخطوات الآتية للتغلب على الغضب:
- غير مكانك أو أغسل وجهك حين تشعر بالأعراض الأولية للنرفزة مثل شد عضلات جسمك أو سرعة ضربات القلب مع عرق شديد
- قاوم شعور النقص أو السخرية الذى يؤدى إلى زيادة النرفزة
- انظر إلى وجهك بالمرآة وأنت عصبى سوف ترى منظرا لا يسرك، وسيكون سببا فى ضبط أعصابك.
- لا تضخم مشاكلك أكثر مما تستحق وتعامل مع كل مشكلة ببساطة
- درب نفسك على أن تضع نفسك مكان الشخص الذى تغضب منه
- جدد حياتك لأن رتابة العمل تدعو إلى النرفزة
- ابحث عن السبب الحقيقى وراء هذه العصبية، قد يكون الإجهاد أو الإحباط
- أكثر من التعامل مع أشخاص لا تستطيع النرفزة معهم كأمك أو جيرانك، وهكذا ستبنى صورة جديدة محببة لك تساعدك على التغلب على الصورة الانفعالية
- كن اجتماعيا تحصل على الاطمئنان الاجتماعى وتقاوم النرفزة.
أكثر...
معلومات الموضوع
الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)
المواضيع المتشابهه
-
بواسطة مهدي الموسوي في المنتدى منتدى الوثائق والصور والمشجرات
مشاركات: 1
آخر مشاركة: 09-13-2023, 05:42 PM
-
بواسطة ثريا في المنتدى منتدى التصاميم الهندسية والخرائط الانشائية
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 09-04-2014, 07:44 PM
-
بواسطة ملكة الاحساس في المنتدى منتدى المرأة العربية
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 05-28-2014, 10:53 AM
-
بواسطة كشمير في المنتدى منتدى الرأي والرأي الاخر
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 01-22-2014, 05:31 PM
-
بواسطة بسمة شوق في المنتدى منتدى التجميل والازياء والاكسسوارات
مشاركات: 1
آخر مشاركة: 12-27-2012, 09:53 AM
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكل من الاشكال عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى
المفضلات