-
النوم بموعد منتظم يقيك من الاضطرابات
النوم باستقرار دون تقلب أو توتر أو قلق، رغبة يتمناها الكثيرون ممن يعانون من اضطرابات النوم، فخلال النوم يحدث بالجسم العديد من التغيرات التى يكون الجسم بحاجة لها وكل فترة من العمر بحاجة لعدد من الساعات معين، وهناك بعض الحالات التى تزيد معها حاجة الجسم للنوم كالمرور بمرحلة الشيخوخة والإصابة بالسكر بجانب عدم الحصول على قدر كافٍ من النوم.
واضطرابات النوم لها أشكال متعددة، يوضحها الدكتور درديرى عبد الواحد استشارى أمراض المخ والأعصاب، قائلا: قد يشعر الفرد بالإجهاد والتعب خلال اليوم ويفاجأ بضعف العضلات وقد يصاب بمتلازمة عبارة عن ألم بالساقين وقد يشعر بوجود توقف أثناء النوم، وهذا قد ينتج عنه الشخير لذا لابد من توخى الحذر قدر الإمكان وتؤثر اضطرابات النوم على الصحة العامة فتؤدى إلى ضعف التركيز، الاكتئاب، التعب، النعاس، السكرى، السمنة، أمراض القلب، الاكتئاب وعدد من الأمراض الأخرى التى يتسبب فيها النوم وللتغلب على اضطرابات النوم.
ويضيف: لابد من النوم فى وقت منتظم وتجنب القيلولة أثناء النهار قدر الإمكان مع التأكد قدر الإمكان من هدوء الغرفة وعدم إجهاد الجسم بنشاط مرهق قبل النوم، وتجنب التعرض للتدخين قبل النوم وعدم شرب المواد التى تحتوى على الكافيين وفى حالة تزايد اضطرابات النوم لابد من استشارة الطبيب.
لمزيد من أخبار الصحة:
الابتعاد عن التوتر يجنبك الإصابة بالرؤوس السوداء بالوجه
تخفيف الضغوط والبحث عن المتعة من أسباب إدمان العقاقير والكحوليات
5 فوائد غير تقليدية للخضروات الورقية
أكثر...
معلومات الموضوع
الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)
المواضيع المتشابهه
-
بواسطة الهنداوي في المنتدى منتدى أخر خبر ودلالاته
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 03-21-2015, 10:46 AM
-
بواسطة سالي في المنتدى منتدى أخر خبر ودلالاته
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 04-06-2014, 08:30 PM
-
بواسطة بسمة شوق في المنتدى منتدى الطب والصحة
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 03-10-2014, 01:34 AM
-
بواسطة حسام علي في المنتدى منتدى أخر خبر ودلالاته
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 03-07-2014, 05:35 AM
-
بواسطة عمر الراوي في المنتدى منتدى اخر مواضيع شبكة عراق الخير
مشاركات: 1
آخر مشاركة: 12-21-2013, 08:40 PM
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكل من الاشكال عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى
المفضلات