أحيانًا ما نشعر بالحزن العميق، ولكننا لا نريد أن نظهر ذلك، خاصة فى أماكن العمل، لاسيما إذا كان عملنا يتطلب منا ابتسامة دائمة، أو فى الحفلات والمناسبات، لذا نقدم لك مجموعة من النصائح المفيدة التى من شأنها أن تساعدك على تحقيق ذلك، فى 4 خطوات فقط، حسبما جاء فى موسوعة "WikiHow".

الخطوة الأولى هى المحافظة على ابتسامتك، فعلى الرغم من ازدياد صعوبة القدرة على الابتسام كلما كان حزننا أكثر عمقًا، إلا إنه من المفيد أن نجبر أنفسنا على فعل ذلك، وسيكون لذلك تأثير جيد بالنسبة لك، ويعطى للآخرين انطباعًا جيدًا عنك، وإذا وجدتِ صعوبة فى ذلك حاولى تذكر أية مواقف مضحكة تنسيكِ الحزن ولو لبعض الوقت.

أما الخطوة الثانية فهى التفكير فى شىء أساسى، فحاولى أن تدفعى جانبًا كل الأفكار السلبية، والتى تجعلك تشعرين بالحزن وتكرس لهذا الشعور، وحاولى التركيز على ما يحدث فى اللحظة الحالية، أو التفكير فى أمور مهمة وأساسية بالنسبة لك تجعلك تنشغلين عما يسبب لكِ الحزن.

وتتمثل الخطوة الثالثة فى مساعدة شخص آخر، فإن ذلك سيعطيكِ إحساسًا جيدًا نحو نفسك، وفى الوقت نفسه سيساعدك على تقليل تركيزك القوى على نفسك وأسباب انزعاجك وشعورك بالحزن.

أما الخطوة الرابعة والأخيرة فهى الاعتناء بنفسك، فحاولى أن تشغلى نفسك عن المشاعر السلبية ببعض العناية بجسمك مثل أخذ حمام أو الاعتناء بأظافرك، أو شعرك، ففضلاً عن أنها ستشغلك عن التفكير فى الأمور السلبية، فإن شعورك بأنك جميلة سيجعلك أقل حزنًا.



لمزيد من أخبار المنوعات:

ابعدى أطفالك عن مشاكلك الزوجية حفاظاً على مستقبلهم

خبير إتيكيت ينصح بالتعامل مع كبار السن بأعلى درجات الذكاء العاطفى

خبيرة إتيكيت تقدم نصائح جيدة لبدء حوار ناجح مع الآخرين\



أكثر...