زيادة الوزن من المشكلات التى تسبب قلقا لدى الكثيرين والسيدات على وجه الخصوص، حيث أرسلت قارئة تقول أنا ربة منزل عمرى 31 عاما ليس لدى أطفال وزنى 85 وطولى 156 سم، وأتناول سلطة خضراء مع زبادى قليل الدسم 3 مرات باليوم وقهوة عربية مرتين يوميا صباحا ومساء بدون سكر، وأتناول حبوب كارنيكس حبتين بالصباح وحبتين بالمساء، فهل يخفف الكارنيكس الوزن، مع العلم أنى لا أمارس أى رياضة فهل يخف وزنى؟

أجابت على هذه الاستشارة الدكتورة دعاء على أخصائية التغذية وعلاج السمنة والنحافة، بإنه يمكن قياس كتلة الجسم لمعرفة إذا كانت المريضة تعانى من السمنة أم لا، وهى من خلال قسمة الوزن على مربع الطول بالمتر، بمعنى 85 على 2,7225 يكون الناتج 33، المريضة هنا تعانى من زيادة الوزن التى تقترب من السمنة.

وأضافت دعاء إن الوزن المثالى للمريضة هى بين 50-55 كيلو جرام، مشيرة إلى أن النظام الغذائى الذى تتبعه غير صحى بالمرة، بل إنه يساعد فى زيادة الوزن، وليس تقليله على الإطلاق.

وتابعت أن الحميات الغذائية يجب أن تحتوى على العناصر الغذائية الضرورية للجسم كالبروتينات، والفيتامينات والنشويات والمعادن المختلفة كالحديد والفسفور، وغيرها من الأطعمة الضرورية لبناء الجسم.

وأضافت دعاء أنها لا أنصح بتناول الأدوية التى تعمل على تقليل الوزن، معلله ذلك بأن هذا قد يكون له آثار جانبية على المدى البعيد، مشيرة إلى أن فاعلية تلك الأدوية قد تساعدك على إنقاص الوزن، ولكن سرعان ما تكتسبينه مرة أخرى، مؤكدة على أن النظام الأفضل لتقليل الوزن هو تناول طعام صحى قليل السعرات الحرارية والدهون إلى جانب ممارسة تمارين المشى يوميا لمدة ساعة .



أكثر...