-
فى أول أسبوع دايت.. البدء بطبق السلطة والمشى ساعة وتناول المياه بكثرة
السمنة من المشكلات التى يعانى منها الكثيرون، ويحتاجون إلى إرادة كى يستطيعوا التخلص منها، ويقول الدكتور أحمد الجويلى صيدلى، ومنسق حملة "أنا صيدلى أنا فاهم شغلى" ومحاضر فى علوم الـOTC، إن الإرادة والرغبة فى الاستمرار فى اتباع الحمية الغذائية، وخاصة أول أسبوع سيكون له تأثير كبير على الإنسان فيما بعد.
وأضاف "الجويلى" فى البداية وجبة الإفطار، يجب أن تكون فى بداية اليوم، ويجب أن تقلل عن الكمية التى اعتدت تناولها بشكل يومى، مؤكدا على أهمية تناول المياه بشكل متفرق على مدار اليوم، لأنها تعطى إحساسا بالامتلاء، بالإضافة إلى أن الماء يعمل على غسيل الكلى، وتنظيف الجسم من السموم.
وتابع "الجويلى" عند البدء بوجبة الغذاء، يجب أن تبدأ بطبق السلطة، فيجب تناول 4 أو 5 ملاعق كبيرة من السلطة، وذلك لتقليل مساحة المعدة، وعدم تناول كميات كبيرة من الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة.
وأوضح "الجويلى" أن الجزء المهم من اتباع الحمية الغذائية هو ممارسة الرياضة، ويمكن للجميع ممارسة رياضة المشى لمدة ساعة يوميا، فهذا يساعد على حرق الدهون، مضيفا أنه يمكن تشجيع النفس من خلال الاستماع إلى أغانى حماسية أو تشجعيه.
واستكمل "الجويلى" أن حرمان النفس من تناول ما تشتهيه خاصة فى ظل المغريات الكثيرة التى تمر بنا، ولكن الاستمرار ومقاومة النفس لفترة معينة هى الدرجة الأولى للوصول إلى ما تصبو إليه، مؤكدا أنه حتى بعد انتهاء يجب مراعاة العادات الغذائية، حتى لا تكتسب الوزن الزائد سريعا.
أكثر...
معلومات الموضوع
الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)
المواضيع المتشابهه
-
بواسطة rss_net في المنتدى منتدى اخر مواضيع شبكة عراق الخير
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 04-17-2022, 10:53 AM
-
بواسطة نرمين في المنتدى منتدى المرأة العربية
مشاركات: 1
آخر مشاركة: 01-11-2018, 07:06 PM
-
بواسطة زينب في المنتدى منتدى الطب والصحة
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 05-05-2014, 12:30 AM
-
بواسطة نوره في المنتدى منتدى أستراحة الأعضاء
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 11-30-2013, 02:30 AM
-
بواسطة جليل الدعمي في المنتدى منتدى اخر مواضيع شبكة عراق الخير
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 11-13-2013, 11:32 AM
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكل من الاشكال عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى
المفضلات