-
خبيرة تغذية: الزيوت النباتية أفضل علاج للتخلص من الدهون
قالت الدكتورة هبة سعيد زميل التغذية العلاجية بالمركز القومى للتغذية، إن الدهون تُعد من المصادر المهمة للطاقة، مشيرة إلى زيادتها عن حاجة الجسم ينتج عنها تراكمات حول جدار الأوعية الدموية، وهو ما يُحدث العديد من الأضرار.
ونصحت بأن تحتوى الوجبة الغذائية اليومية على 30% من الدهون، وذلك لإشباع حاجة الجسم منها، موضحة أن مصادرها تنقسم بين نباتية، مثل زيوت "الزيتون، الفول الصويا، السمسم، والذرة"، أما النوع الآخر فهى الدهون الحيوانية، وأبرز أنواعها "الزبد، السمن، القشدة، دهون اللحوم والدواجن والأسماك والألبان ومنتجاتها والبيض".
وحذرت من خطورة زيادة نسبة الكولسترول، حيث يؤدى إلى الإصابة بالأزمات القلبية، مرجعة ذلك إلى تسببه فى تبطن جدار الشرايين مؤدياً إلى تضييقها، مشددة على ضرورة ألا تتجاوز كمية الدهون 300 مليجرام يومياً.
ونوهت إلى أهمية دهون "الأوميجـا 3" المفيدة جداً للجسم فى تخفيض مستوى الأحماض الدهنية المشبعة، لافتة إلى أن الأوميجا 3 تتوافر بكثرة فى أسماك السالمون والماكريل والتونة والسردين وفــول الصويا والجـوز وزيت بزر الكتان، والتى يجب تناولها على الأقل مرة فى الأسبوع.
أكثر...
معلومات الموضوع
الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)
المواضيع المتشابهه
-
بواسطة سارة في المنتدى منتدى الرياضة واللياقة البدنية
مشاركات: 1
آخر مشاركة: 06-01-2014, 08:31 PM
-
بواسطة زينب في المنتدى منتدى الطب والصحة
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 04-09-2014, 11:51 AM
-
بواسطة بسمة شوق في المنتدى منتدى الطب والصحة
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 04-01-2014, 07:33 AM
-
بواسطة منتصر في المنتدى منتدى الطب والصحة
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 12-28-2013, 04:16 PM
-
بواسطة مندي في المنتدى منتدى الطب والصحة
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 11-08-2013, 09:40 AM
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكل من الاشكال عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى
المفضلات