-
أخصائية تغذية: تخلص من الوزن الزائد دون معاناة أو حرمان
يعانى البعض من مشكلة التخلص من الوزن الزائد، كما يتبعون الأنظمة الغذائية الشاقة للتخلص من الوزن الزائد، مما يسبب فى إجهاد عام بالجسم .
تقول دكتورة علا محمد
أخصائية التغذية العلاجية، إن اتباع الأنظمة الغذائية الخاصة بالتخلص من الوزن الزائد التى تقوم على الحرمان من الطعام، تقوم بالفعل بالتخلص من الوزن الزائد لكن تتخلص من العضل وليس الدهون المتراكمة داخل الجسم.
وتقدم
أخصائية التغذية بعض النصائح للتخلص من الوزن الزائد دون معاناة وحرمان:
1- الإكثار من شرب الشاى الأخضر، وذلك كلما أحسست بالجوع.
2- إضافة الفلفل الحار فى الطعام وذلك لتكوينه من مركبات تزيد من نسبة الحرق فى الجسم.
3- تناول المزيد من الخضراوات عند الشعور بالجوع، وذلك لأنها تعطى الشعور بالشبع دون تناول الكثير من السعرات الحرارية .
4- ممارسة الرياضة بانتظام، لأنها يساعد فى حرق الكثير من السعرات الحرارية .
5- الإكثار من تناول الأسماك وذلك لاحتوائها على أوميجا3 المفيدة للجسم .
6- يفضل التقليل من النشويات وتناولها بشكل معقول .
7- يفضل الاعتماد يوميا على تناول السلطة وشربة الخضار وبعد ذلك تناول البروتين والنشويات، لأنها تعمل على إشباع المعدة.
أكثر...
معلومات الموضوع
الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)
المواضيع المتشابهه
-
بواسطة الفراتي في المنتدى منتدى الطب والصحة
مشاركات: 1
آخر مشاركة: 08-03-2014, 09:32 AM
-
بواسطة زينب في المنتدى منتدى الطب والصحة
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 04-05-2014, 11:13 PM
-
بواسطة بسمة شوق في المنتدى منتدى الطب والصحة
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 03-30-2014, 10:21 PM
-
بواسطة بسمة شوق في المنتدى منتدى الطب والصحة
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 03-21-2014, 09:50 PM
-
بواسطة بسمة شوق في المنتدى منتدى الطب والصحة
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 03-15-2014, 02:12 PM
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكل من الاشكال عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى
المفضلات