-
مدرب يوجا ينصح بـ"وضعية الطفل" لمعالجة آلام الظهر
آلام الظهر والكتف والتوتر وتشتت الذهن كلها مشاكل يمكن علاجها بممارسة بعض تمارين اليوجا بشكل دورى، كما ينصح مدرب اليوجا أحمد راغب، بأن من هذه التمارين تمرين "وضعية الطفل".
يشرح "راغب" كيف يمكن القيام بهذا التمرين قائلا: "على الشخص الجلوس على الأرض وهو يسند خلفيته على قدميه المثنيين أسفله ثم يميل برأسه للأمام حتى تلامس الأرض مع فرد الذراعين للوراء، كما يظهر فى الصورة وتسمى هذه الوضعية بوضعية الطفل".
يظل الشخص على هذه الوضعية لمدة ربع ساعة، وهى المدة الأنسب للقيام بالتمرين بشكل صحيح، لكن يمكن لمن لا يستطيع أن يكمل المدة فى البداية أن يظل مستلقيا لعشر أو خمس دقائق، ثم يزيد الفترة تدريجيا كما يقول المدرب.
يشير إلى أن هذا التمرين يساعد على الاسترخاء والهدوء النفسى وزيادة التركيز كما يقوم بفرد العمود الفقرى وإطالة عضلات الظهر وهو ما يعالج مشاكل أسفل الظهر والرقبة ويجعل الظهر أكثر قوة وتحملا.
أكثر...
معلومات الموضوع
الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)
المواضيع المتشابهه
-
بواسطة ام هبه في المنتدى منتدى أستراحة الأعضاء
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 04-29-2014, 11:20 PM
-
بواسطة ام هبه في المنتدى منتدى أستراحة الأعضاء
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 04-21-2014, 03:41 AM
-
بواسطة ام هبه في المنتدى منتدى أستراحة الأعضاء
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 04-16-2014, 08:13 AM
-
بواسطة ام هبه في المنتدى منتدى أستراحة الأعضاء
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 04-13-2014, 12:30 AM
-
بواسطة زينب في المنتدى منتدى الطب والصحة
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 04-05-2014, 08:30 PM
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكل من الاشكال عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى
المفضلات