الحفاظ على الوزن واتباع الحميات الغذائية، محل اهتمام أغلب النساء حول العالم، فالجسد الرياضى الممشوق الخالى من الترهلات والمظهر الجذاب والمتناسق هو حلم يسعى الكثيرين للوصول إليه والحفاظ عليه، عن طريق ممارسة الرياضة وعمل "دايت".

قدمت مجلة people بعض الأطعمة الهامة التى تساعد فى إنقاص الوزن والتى لا غنى عنها فى فترة الدايت.

• الجريب فروت
اكتشف الباحثون فى مركز بحوث التغذية والطب فى سان دييغو أن تناول الجريب فروت أو شرب عصير الجريب فروت قبل أى وجبة يساعد فى فقدان الوزن.. بسبب احتوائه على مادة كيميائية طبيعية تخفض مستويات الأنسولين، والحد من الرغبة الشديدة وزيادة قدرة الجسم على حرق الدهون.

• الجرجير
الجرجير يحتوى على فيتامين B1، B2، B6، C وE، فضلا عن المعادن المنجنيز وكاروتين والبوتاسيوم، وهذا يساعد على تحسين عملية الهضم.

• البروكلى
يحتوى على مجموعة كاملة من الفيتامينات، وكذلك المعادن الضرورية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم، ونسبة عالية من الألياف المنخفضة فى السعرات الحرارية.

• زيت الزيتون
زيت الزيتون يمكن أن يمنع الشعور بالجوع، لأنه يحتوى على مادة كيميائية طبيعية وتسمى حمض الأوليك، والذى يساعد على توزيع الدهون الزائدة فى الجسم.



أكثر...