يقول الدكتور شريف عزمى رزق الله، استشارى التغذية وعلاج الألم بمعهد ناصر وعضو المنظمة المصرية لمكافحة المنشطات، إن المرأة التى تشارك فى الألعاب الرياضية بصفة منتظمة، تكون أكثر عرضة للإصابة بمجموعة من الأمراض، كاضطرابات الأكل وانقطاع الطمث، وانخفاض كثافة المعادن فى العظام،كما يظهر عليها هزال وانخفاض ملحوظ فى وزن الجسم.

ويضيف "شريف"، أن مشاركة الفتيات فى الألعاب الرياضية تجعلهن لم يحصلن على الإمدادات الكافية من الحديد، وهى من 15 إلى 30 مجم يوميا، ويكون هذا بسبب فقدان الكثير من دم الحيض، فضلا عن النشاط الرياضى، وبالإضافة إلى ذلك إصابتهن بفقر الدم الكاذب مع هيموجلوبين كاف.

وأكد استشارى التغذية وعلاج الألم بمعهد ناصر، أن زيادة بلازما الدم لدى الرياضيين يخفف تركيز الهيموجلوبين فى الدم، فيجعل الأمر يبدو أن الإناث يعانين من فقر الدم وعلى العكس توجد كمية كافية من الهيموجلوبين الكلى.

ويوصى الطبيب الفتيات اللاتى يمارسن الألعاب الرياضية لتجنب حدوث مضاعفات، بأنه يجب تناول الأغذية الغنية بمصادر الحديد، كاللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية،كما يجب أن تشمل المصادر الغذائية للحديد اللاهيمى، مثل المكسرات والفول والخضروات ومنتجات الحبوب المحصنة.

وينصح شريف عزمى رزق الله الفتيات اللائى يمارسن الألعاب الرياضية بضرورة شرب الماء قبل التمرين بساعتين، وتشرب من 400:600 مللى لتر من الماء،كما أن قبل 10:20 دقيقة من التمرين تشرب 200:250 مللى لتر إضافية، وكل 15 إلى 20 دقيقة من التمارين أثناء النشاط يشرب 200:250مللى لتر، ثم بعد التمرين يشرب من 1200:1500مللى لتر خلال 24ساعة.



أكثر...