ما هى أهم النصائح الغذائية الخاصة بالتخسيس s420132123945.jpgتسأل قارئة سمعت كثيرا أن هناك بعض النصائح الخاصة بالتخسيس، فما هى؟ يجيب على هذا التساؤل دكتور خالد دراهم استشارى التغذية قائلا: يمكن اتباع بعض النصائح المتمثلة فى 1 - تناول ثلاث وجبات يوميا فى مواعيد منتظمة فالإفطار من الساعة 8. - 11 صباحا والغداء من 3 - 6 مساء والعشاء من 8-11 مساء. 2- المشى اليومى على الأقل نص ساعة متواصلة. 3- شرب الماء اليومى من 6 إلى 8 أكواب يوميا. 4- الإكثار من تناول الخضراوات مثل الخيار والخس بدون ورق والجرجير والفلفل الأخضر. 5- عدم تناول الفاكهة بجميع أنواعها بين الوجبات لأنها تعمل على زيادة الوزن الا فى حالة توافر ذلك فى التخسيس الخاص بالأسبوع. ...




أكثر...