ما أفضل الأنظمة الغذائية لتقليل الوزن؟ smal420111132717.jpgتسأل قارئة أنا وزنى 109 وطولى 162 وأتمنى أن يكون وزنى 80، وقد قمت بإجراء أنواع مختلفة من الرجيم فما هو أفضل الأنواع لحالتى؟. تجيب على هذا التساؤل دكتورة شريفة أبو الفتوح استشارى التغذية العلاجية قائلة: عليك بالإكثار من شرب الماء والتقليل من النشويات مع الاستمرار على رياضة المشى لحرق الدهون، وإليك هذا النظام الغذائى. الإفطار: 4/1 رغيف بلدى + 1 بيضة.السناك: 1 برتقالة. السناك: 1 زبادى. الغذاء: 4/1 رغيف بلدى + سلطة + خضار مسلوق + نصف كف اليد بورتين مشوى. السناك: بعد ساعتين، 1 زبادى. السناك: بعد ساعتين، 1 فاكهة. العشاء: 1 زبادى + 4/1 رغيف + خيار. ...




أكثر...