-
حركاتك اليومية تحدد عمر عظامك وقوتها
بعض حركات الجسم اليومية التى يقوم بها الشخص بشكل تلقائى لا يتصور أنها قد تكون سببا فى ضعف عظامه بالتدريج، وفقراته وعموده الفقرى بشكل سريع.
وحذر الدكتور سيد خشبة نائب رئيس الاتحاد الدولى للطب الرياضى، ورئيس الاتحاد الإفريقى للطب الرياضى من الاستهانة فى التعامل مع الجسم والعظام، حتى لا تصاب العظام بالهشاشة وتصبح غير قادرة على التحمل، ويصاب الشخص بأمراض العظام المختلفة فى سن صغير.
واستطرد قائلا "لا تعتدى على عظام ظهرك، ولا على عمودك الفقرى، فلا تسرف فى الحركة عند المشى أو الجرى أو الانتباه، فعليك بالحركة الصحية المتوسطة الإيقاع لا عالية ولا هادئة بطيئة، لذا لا تستعمل ساقيك فى دفع الأشياء مهما كانت خفيفة، ولا تسلط هواء باردا للغاية على جسمك بشكل عمودى فيصيب العظام بالضرر، ولا تكون سريع الحركة بشدة، كن متوسط الحركة، فسرعة الحركة ليست دليلا على النشاط وسلامة العظام بل أنها قد تصبح سبب إصابة العضلات والعظام بالتهاب أو بمشكلة حقيقة نتيجة الحركة السريعة الخاطفة ".
وأكد "د.خشبة " على ضرورة أن يكون الشخص قادر على وضع جسمه فى أوضاع ثبات تفيده لا تضره، خاصة وأوضاع الثبات الخاطئة تضر العظام بشدة، والسليم منها يساعد ويفيد الجسم كثيرا، وقد تفيد فى علاج بعض آلام أمراض العظام، مثل الانزلاق الغضروفى الذى إذا نام المريض به كنومة الجنين فى بطن الأم، كان مفيدا لحالته، وبالتدريج يخفف من مشكلات الانزلاق، كذلك يجب استرخاء عضلات وعظام الجسم بالكامل أثناء النوم وعدم تشنج أى منها ، ونوم الرأس على سطح متوسط الارتفاع حتى لا نطيل عمر العضلات القطنية والعنقية والعجزية ".
أكثر...
معلومات الموضوع
الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)
المواضيع المتشابهه
-
بواسطة الكربلائي في المنتدى منتدى اخر مواضيع شبكة عراق الخير
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 10-30-2015, 03:21 PM
-
بواسطة سالي في المنتدى منتدى أخر خبر ودلالاته
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 05-17-2014, 07:34 AM
-
بواسطة زينب في المنتدى منتدى الطب والصحة
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 05-03-2014, 05:54 AM
-
بواسطة مندي في المنتدى منتدى الطب والصحة
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 11-10-2013, 07:55 AM
-
بواسطة ماري لحود في المنتدى منتدى المرأة العربية
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 04-11-2013, 12:40 PM
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكل من الاشكال عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى
المفضلات