تتساءل الكثير من الأمهات عن أفضل الأنظمة الغذائية للمراهقين للحصول على المواد الغذائية الكاملة للجسم، ويؤكد خبراء التغذية أن النظام الغذائى يجب أن يحتوى على كمية كافية من الدهون القليل من اللحوم مع الإكثار من الأسماك قدر الإمكان، لأنها تمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية وشرب الكثير من الماء وتناول الفاكهة والخضراوات الطازجة، لتنظيف الجهاز الهضمى للمراهق, وهو ما أكده الدكتور أحمد بيبرس استشارى التغذية الذى نصح بتناول كميات صغيرة من الوجبات الغذائية قدر الإمكان بجانب ممارسة التمارين الرياضية التى تمد الجسم بالطاقة والصحة، لتساعد المراهقين فى التغلب على الضغوط العصبية التى تضر الجسم وللبروتين أهمية كبيرة فى عملية النمو، فهو يساعد على إحداث التوازن المطلوب فى الجسم خاصة بين الأحماض والقلويات فى الجسم.

ويضيف أن نقص البروتين بالجسم يسبب مشكلات عديدة منها البطء فى مداواة الجروح وانعدام التوازن الهرمونى، وعدم اتزان نسبة السكر فى الدم والشعور بخلل فى وظائف الكبد, ويشير خبير التغذية إلى أنه للحصول على البروتين بشكل صحيح يمكن تناول 15 فى المائة من السعرات الحرارية لإمداد الجسم بما يحتاجه من البروتين، وهذا يتوافر بسهوله فى الفول والعدس والبيض والسمك إلى غير ذلك من العناصر الغذائية الهامة بالجسم، مما يساعد على اتزان نسبة السكر فى الدم.

فالمراهق يحتاج لبناء الجسم إلى كل العناصر الغذائية التى تساهم فى منحه الصحة والحيوية، للحفاظ على المشاكل التى قد تقابل الجسم.





أكثر...