كيف تعالجين ألم يدك الناتج عن كثرة استخدامك للحاسوب؟


--المصدر: وكالات بمراجعة


النقر اليومي والمستمر على الفأرة غالبا ما يؤدي الى اصابة اليد بألم سرعان ما ينتقل الى الرسغ والكتف،
حيث أكد رئيس الرابطة الألمانية لجراحة تقويم العظام، نيلز غراف شتينبوك فيرمور:
"أي شخص يستخدم الكمبيوتر ويقوم بسلسلة من الحركات القصيرة والسريعة يكون عرضة لاحتمال الإصابة بالتهابات مؤلمة في الساعد ومجموعه العضلي".

ولعل المرأة من أكثر المتضررات من ذلك بحكم أن أغلبهم يشتغلن في المكاتب وتقول الدكتورة أورسولا مارشال كاشفة عن ألم اليد قائلة: " تتراوح الأعراض الأولى عادة بين الإحساس بالتنميل وفقدان الإحساس وتخدر الأجزاء المصابة من الجسم"، لكن الأعراض الأولى لهذا الألم تظهر طبعا بعد وقت طويل من عمل المريض على الحاسوب.
وهنا ينصح لتجنب ذلك باستخدام لوحات مفاتيح إرجونومية تحقق الاستخدام الآمن والفعال ووسائد لليد وفارات كمبيوتر مصممة لتكون بشكل عصي توجيه تفرض على مستخدم الكمبيوتر اتخاذ وضع مختلف ليده.
كما يجب على المرء أن يستخدم مقعدا لا يجبره على الجلوس بوضع عمودي شديد أو مائل جدا وأن يستعين بشاشة عرض يمكن تعديل وضعها حسب زاوية الرؤية وطريقة الشخص في الجلوس.
ومن المفيد أيضا أتباع أساليب تحقيق الاسترخاء للعضلات مثل تمرين تغيير الوضع البدني والذهني.


كيف تعالجين ألم يدك الناتج عن كثرة استخدامك للحاسوب؟ 19777.gif