-
الاصابة بالهلع
أنت تشعر بتسارع دقّات القلب والتعرّق والقلق الشديد ومع ذلك لا شيء يدعو للقلق والخوف. إنها نوبة الهلع. غالباً ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من هذه الأعراض بديق شديد ويدخلون في حلقة مفرغة من القلق والهلع المتزايد. ماذا يجب أن تفعل في حالة الهلع للتخفيف من وطأة النوبة؟
1. التنفّس البطيء
- اجلس في مكان هادئ في وضعية مريحة
- حاول أن ترخي عضلات جسمك
- استنشق الهواء من أنفك
- ازفر الهواء ببطء من فمك
- في الوقت نفسه ركّز على كلمة "هدوء"
- كرّر التمرين حتى تشعر بارتياح
2. اشرب أحد هذه المشروبات الساخنة
- البابونج Camomile
- الناردين Valerian
- الشاي الأخضر
- الجنسينغ
معلومات الموضوع
الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)
المواضيع المتشابهه
-
بواسطة سالي في المنتدى منتدى الطب والصحة
مشاركات: 1
آخر مشاركة: 02-13-2016, 07:15 PM
-
بواسطة سالي في المنتدى منتدى الطب والصحة
مشاركات: 1
آخر مشاركة: 02-13-2016, 06:07 PM
-
بواسطة ماجد الجبوري في المنتدى منتدى الرياضة واللياقة البدنية
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 08-16-2014, 09:00 PM
-
بواسطة نوره في المنتدى منتدى أستراحة الأعضاء
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 11-26-2013, 09:01 AM
-
بواسطة الورّاق في المنتدى منتدى الرأي والرأي الاخر
مشاركات: 1
آخر مشاركة: 09-18-2013, 02:02 PM
الكلمات الدلالية لهذا الموضوع
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكل من الاشكال عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى
المفضلات