-
وجبات صحية للاعب كمال الأجسام
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
إخواني,
أحببت أشارككم أفكاري و وجباتي التي أستمتع بها و أجد بها متعة و فائدة..
و أتمنى أن تشاركونا أيضاً بأفكاركم
وجباتي للفطور:
الشوفان بالماء مع اليقطين و اللوز
المكونات:
شوفان
ماء
فاكهة (يقطين, تفاح, موز, خوخ, ...)
مكسرات (لوز, جوز, كاجو, ...)
زبيب (اختياري)
قرفة, زنجبيل (اختياري)
نخلط المكونات سوية و نضعها في الميكرويف دقيقتين أو ثلاث مع تحريك المكونات كل دقيقة للمزيد من التجانس, و يُفضل تبريد المزيج بالفريزر (المجمد) ربع ساعة كي تستمع بتناول الخليط.. و يُفضل أيضاً وضع المكونات في كوب عميق كي لا يفور الخليط..
اقتراحات لم أجربها:
وضع كاكاو أو قهوة للمزيج
وجباتي للغداء:
تونا بالزبادي
المكونات:
زبادي قليل الدسم
تونا بالماء
ذرة,بصل, ثوم (اختياري)
نصفي التونا من الماء ثم نضعها في صحن, و نضع 3 أو 4 معالق كبيرة من الزبادي و نضع ذرة معلبة بعد تصفيتها (نصف علبة تقريباً) مع بعض الثوم و البصل...
في وجبات ثانية رح أضيفها قريباً إن شاء الله
لكن بدنا تفاعل منكم و إضافات............
معلومات الموضوع
الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)
المواضيع المتشابهه
-
بواسطة rss_net في المنتدى منتدى اخر مواضيع شبكة عراق الخير
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 12-11-2023, 11:09 AM
-
بواسطة rss_net في المنتدى منتدى اخر مواضيع شبكة عراق الخير
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 03-25-2023, 04:20 AM
-
بواسطة rss_net في المنتدى منتدى اخر مواضيع شبكة عراق الخير
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 03-30-2021, 08:58 AM
-
بواسطة ahmad في المنتدى منتدى المواضيع العامة
مشاركات: 1
آخر مشاركة: 06-04-2014, 10:13 PM
-
بواسطة حنان العالم في المنتدى منتدى المرأة العربية
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 04-28-2013, 03:17 AM
الكلمات الدلالية لهذا الموضوع
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكل من الاشكال عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى
المفضلات